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O essencial para um iniciante na musculação (Janela de Oportunidades)

iniciante na musculação

Quando comecei na musculação, eu pesava 61kg, quase 62kg pra ser mais preciso e tinha uma barriga cheia de gordura. No começo os únicos exercícios que eu fazia eram: peck deck, supino, desenvolvimendo com halteres, levantamento terra, rosca direta, rosca concentrada e triceps na polia. Nada além disso. Não treinava perna, e o resto treinava errado … Ler mais O essencial para um iniciante na musculação (Janela de Oportunidades)

Peso leve ou peso pesado para um iniciante na Musculação?

peso leve ou peso pesado

Você que está iniciando na musculação precisa compreender que mais importante do que a carga em si, é a qualidade da contração muscular. Na verdade não apenas você, mas todos que praticam musculação e não sabem que isso é fundamental. De nada adianta uma pessoa levantar 100kg no supino, e não contrair os músculos do … Ler mais Peso leve ou peso pesado para um iniciante na Musculação?