Diretório de Artigos

O essencial para um iniciante na musculação (Janela de Oportunidades)

iniciante na musculação

Quando comecei na musculação, eu pesava 61kg, quase 62kg pra ser mais preciso e tinha uma barriga cheia de gordura. No começo os únicos exercícios que eu fazia eram: peck deck, supino, desenvolvimendo com halteres, levantamento terra, rosca direta, rosca concentrada e triceps na polia. Nada além disso. Não treinava perna, e o resto treinava errado … Ler maisO essencial para um iniciante na musculação (Janela de Oportunidades)

Ainda dá tempo: 5 dicas para entrar em forma para o verão

entrar em forma

A estação mais quente do ano começa oficialmente no dia 21 de dezembro, mas muitos já deram start no “projeto verão” há meses. Para aqueles que por algum motivo não conseguiram inserir exercícios físicos na rotina durante o ano, Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade fitness Strong By Zumba® no Brasil, explica que ainda dá tempo. “É possível obter resultados … Ler maisAinda dá tempo: 5 dicas para entrar em forma para o verão

Avanço evidente nos seus abdominais

abdominais

O abdômen é a primeira coisa que procuramos melhorar quando vamos a malhar numa academia, no entanto, não é fácil de conseguir um estômago forte e sarado para se obter com as nossas rotinas de fitness. Para avançar seus abdominais através do trabalho abdominal e ver os resultados a cada semana de treinamento, o ideal não … Ler maisAvanço evidente nos seus abdominais

Metodo de Treinamento de Corrida

Treinamento de Corrida

Como treinador de corrida, acredito fielmente que uma correta planificação de treinamento de corrida deve constar de 3 condições bem específicas e diferentes afim de aprimorar o desempenho do atleta. Muitas vezes o corredor com a falta deste conhecimento pode-se ver estagnado em suas marcas, o que poderá acarretar eventual desmotivação em seus treinos. A … Ler maisMetodo de Treinamento de Corrida

As vantagens dos exercícios básicos

exercícios básicos

Enquanto rotinas podem ser complementadas com exercícios básicos de isolamento, os princípios são essenciais em qualquer planejamento. Incluí-los, será o primeiro passo para fazer um programa correto no ginásio. Os exercícios básicos são aqueles em que empregamos os músculos, mesmo com desempenho diferentes, e que trabalham em conjunto e coordenados. Em cada um dos músculos, os exercícios … Ler maisAs vantagens dos exercícios básicos

Os Benefícios da Fisioterapia Aquática na Terceira Idade

Fisioterapia Aquática na Terceira Idade

Para a fisioterapia aquática na terceira idade, a água é uma aliada dos idosos com suas propriedades de flutuação e hidrostática. O exercício terapêutico é aplicado somente por profissionais de fisioterapia e os resultados são sentidos fisicamente desde a primeira seção. É a atividade ideal para melhorar ou tratar as disfunções físicas características do envelhecimento … Ler maisOs Benefícios da Fisioterapia Aquática na Terceira Idade